Kaj je teniški komolec?
Teniški komolec, znan tudi kot lateralni epikondilitis, je pogosta bolečina na zunanji strani komolca, ki prizadene predvsem ljudi med 40. in 50. letom starosti. Kljub imenu ni rezerviran samo za igralce tenisa, temveč se pojavi pri vseh, ki izvajajo ponavljajoče gibe z rokami in obremenjujejo mišice podlahti. Gre za preobremenitev mišičnih kit, predvsem ekstenzorjev zapestja, ki vodi do vnetja in bolečine.
Najpogosteje prizadeta struktura je kitica mišice ekstenzor carpi radialis brevis, vendar so lahko vpletene tudi druge mišice, kot so ekstenzor carpi radialis longus in ekstenzor digitorum communis.
Simptomi teniškega komolca
- Ostrá bolečina na zunanjem delu komolca, ki se pogosto širi vzdolž podlahti
- Bolečina ob stiskanju prstov ali premikanju zapestja
- Zmanjšana moč prijema, kar otežuje vsakodnevna opravila
- Občutljivost in bolečina na dotik na mestu narastišča kit
- Bolečina, ki se lahko poslabša pri opravilih s ponavljajočimi gibi
Vzroki in dejavniki tveganja
Teniški komolec nastane zaradi prekomerne uporabe in ponavljajočih gibov, ki obremenjujejo mišice in kite na zunanji strani komolca. Pogosti sprožilci vključujejo:
- Delo z računalniško miško
- Vijačenje ali uporaba ročnega orodja
- Dviganje uteži
- Barvanje in slikarska dela
- Športne aktivnosti, zlasti tenis in drugi športi s ponavljajočimi gibi zapestja
Pri teniškem komolcu je pogosto vzrok tudi nepravilna tehnika igre tenisa, kot je uporaba premajhnega ročaja loparja, ki povzroča preobremenitev mišic in kit.
Pomembno je tudi izključiti druge možne vzroke bolečine, kot so težave v vratni hrbtenici ali ramenskem sklepu, saj lahko bolečina iz teh področij žari v komolec.
Zdravljenje teniškega komolca
Zdravljenje teniškega komolca je odvisno od resnosti in trajanja težav. Pomembna je zgodnja in pravilna diagnoza, ki jo postavi ortoped ali specialist rehabilitacije. Med osnovne načine zdravljenja spadajo:
- Počitek in izogibanje ponavljajočim gibom
- Ledene obloge za zmanjšanje vnetja in bolečine
- Fizioterapija z razteznimi in krepilnimi vajami za mišice podlahti
- Ortopedska opora (npr. opornice za komolec) za zmanjšanje obremenitve kit
- Protivnetna zdravila
Injekcije PRP ali kortikosteroidov za hitrejše zmanjšanje vnetja in spodbudo regeneracije
Domači ukrepi za lajšanje bolečin
- Izogibajte se dejavnostim, ki sprožajo bolečino
- Uporabljajte ledene obloge 3-krat dnevno po 15 minut
- Naredite nežne raztezne vaje za podlaht in zapestje
- Nosite opornico ali trak za komolec med aktivnostmi, ki obremenjujejo mišice
- Poskrbite za ustrezno držo pri delu in športu
Zaključek
Teniški komolec je pogosto stanje, ki lahko močno vpliva na kakovost vašega življenja, a z zgodnjo diagnozo in pravilnim zdravljenjem se bolečina učinkovito odpravi. Pomembno je, da poiščete strokovno pomoč, ki bo zagotovila celosten pristop k zdravljenju in preprečevanju ponovnih težav.