Sakroiliakalni sklep – pogosto spregledan vzrok bolečine v križu
Bolečine v križu so ena najpogostejših težav sodobnega človeka, a velikokrat se vzrok skriva tam, kjer ga ne pričakujemo. Sakroiliakalni (SI) sklep je pogosto spregledana, a izjemno pomembna struktura, ki lahko povzroča dolgotrajne, izčrpavajoče bolečine. Pravočasna diagnostika in ciljno usmerjena terapija lahko bistveno spremenita potek okrevanja. Kaj je sakroiliakalni sklep? Sakroiliakalni sklep (SI sklep) povezuje […]
Podpora mitohondrijem po izgorelosti in long-COVIDu: Naravni protokol za obnovo energije
Zakaj so mitohondriji ključni po izgorelosti in long-COVIDu? Mitohondriji so “elektrarne” celic – proizvajajo ATP, osnovno energijo, ki poganja telo in možgane. Po izgorelosti (burnout) ali okužbi z virusom, kot je COVID-19, lahko pride do mitohondrijske disfunkcije: kronična utrujenost, megla v glavi, izguba mišične mase oslabljena celična presnova povečano vnetje in oksidativni stres Zato je […]
Mit ali resnica: Ali vreme vpliva na bolečine v sklepih – in kaj lahko storite?
Mnogi ljudje pravijo, da lahko »začutijo dež v kolenih« ali da se jim bolečine v sklepih poslabšajo ob spremembi vremena. Gre le za ljudsko modrost – ali za resnično povezavo, ki jo lahko podpre znanost? V tem članku raziskujemo, kako vreme vpliva na sklepe, zakaj nekateri občutijo več bolečin v določenih pogojih in kako si […]
MITOHONDRIJI – energetske tovarne celic
Kaj so mitohondriji? Mitohondriji so organeli v skoraj vsaki celici našega telesa, zadolžene za tvorbo adenozin trifosfata (ATP) – osnovne energetske valute življenja.ATP omogoča delovanje mišic, živcev, presnove, imunskega sistema in vseh procesov, ki so potrebni za obnovo in regeneracijo tkiv. Vsaka mišična celica vsebuje na tisoče mitohondrijev, njihovo število in učinkovitost pa se prilagajata […]
Je savna res vredna vsega navdušenja?
Obstajajo trdni znanstveni dokazi, da je savnanje več kot le sproščanje – gre za potencialno terapijo za razstrupljanje in dolgoživost, ki ugodno vpliva na srce, presnovo, možgane in kožo.Poglejmo si, zakaj. Kako deluje savna Izpostavljenost toploti v savni telo postavi v nadzorovan stresni odziv, ki sproži naravne regenerativne in zaščitne procese.Še posebej finska suha savna […]
Infrardeča (IR) savna — savna kot svetlobna terapija
Kaj je IR savna? IR savna uporablja infrardečo svetlobo (običajno blizu-infrardeče (NIR) in daljše-infrardeče (FIR) spektralne območje), ki oddaja toploto neposredno v tkiva, ne da bi grela zrak okoli telesa. To pomeni, da občutimo toploto iz telesa navznoter, kar omogoča daljši čas izpostavljenosti pri zmernejših temperaturah.Infrardeča svetloba je del elektromagnetnega spektra z valovnimi dolžinami, ki […]
Artroza kolka: Kako prepoznati obrabo kolčnega sklepa in kako si pravočasno pomagati
Kaj je artroza kolka? Artroza kolka – strokovno koksartroza – je obraba hrustanca v kolčnem sklepu. Ta degenerativna bolezen počasi, a vztrajno omejuje gibanje in povzroča bolečino. Zakaj se pojavi obraba kolčnega sklepa? Najpogostejši vzroki za razvoj artroze kolka: Naravno staranje (obraba s starostjo) Prirojene nepravilnosti kolka (npr. razvojna displazija kolka) Predhodne poškodbe ali operacije […]
Poškodba hrustanca v kolenu: Zakaj boli in kako si lahko pomagate?
Bolečina v kolenu, ki se pojavi pri športu, hoji po stopnicah ali celo v mirovanju, je pogosto posledica poškodbe hrustanca. Ta pogosta težava nirezervirana le za starejše – pojavlja se tudi pri mladih, aktivnih posameznikih. V tem članku razložimo, kaj pomeni poškodba hrustanca, kako jo zdravimo in zakaj so sodobne terapije, kot je PRP, vse […]
Iliopsoas sindrom – skriti vzrok bolečin v dimljah in kolku
Kaj je iliopsoas sindrom? Iliopsoas sindrom je vnetje, napetost ali preobremenitev mišice iliopsoas – to je glavna upogibalka kolka, ki povezuje spodnji del hrbtenice z notranjim delom stegna.Mišico tvorita psoas major in iliacus, skupaj pa igrata ključno vlogo pri gibanju kolka, stabilizaciji medenice in vzravnani drži telesa. če imate bolečino v sprednjem delu kolka, berite […]
Ekscentrične vaje za ahilovo tetivo (po protokolu alfredson)
Cilj: zmanjšanje bolečine, izboljšanje strukture tetive, spodbujanje regeneracije 1. Dvigi na prste – ekscentrični spust (ravne noge) Stojte na robu stopnice ali trdne klopi, z obema petama čez rob. Dvignite se na prste obeh nog. Prenesite težo na prizadeto nogo. Počasi (v 3–5 sekundah) se spustite navzdol s prizadeto nogo, dokler peta ne pride pod […]